Thứ Hai, 24 tháng 3, 2014

Trà xanh và nghiên cứu về công dụng hỗ trợ phòng chống ung thư

Một số nghiên cứu lâm sàng dựa trên dân số đã chỉ ra rằng các loại trà xanh có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh về ung thư. Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy polyphenol trong trà xanh có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư và ngăn chúng phát triển.


Ung thư bàng quang: Chỉ có một vài nghiên cứu lâm sàng đã xem xét mối quan hệ giữa bệnh ung thư bàng quang và uống trà . Trong một nghiên cứu mà mọi người so sánh có và không có ung thư bàng quang , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ uống trà đen và trà xanh bột ít có khả năng phát triển ung thư bàng quang . Một theo dõi nghiên cứu lâm sàng bởi cùng một nhóm các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng những người bị ung thư bàng quang - đặc biệt là những người đàn ông - người uống trà xanh đã có 5 năm tỷ lệ sống tốt hơn so với những người không sử dụng trà xanh. 

Ung thư vú: Nghiên cứu lâm sàng ở động vật và ống nghiệm cho thấy rằng polyphenol trong trà xanh ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú. Trong một nghiên cứu từ 472 phụ nữ có giai đoạn khác nhau của bệnh ung thư vú , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ uống trà xanh đặc biệt đúng ở phụ nữ tiền mãn kinh trong giai đoạn đầu của ung thư vú, họ phát hiện ra rằng phụ nữ có giai đoạn đầu của bệnh uống ít nhất 5 tách trà mỗi ngày trước khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ít có khả năng có ung thư trở lại sau khi họ kết thúc điều trị. Tuy nhiên , phụ nữ có giai đoạn cuối của bệnh ung thư vú có ít hoặc không có cải tiến từ uống trà xanh .Các nhà nghiên cứu  phát hiện ra rằng phụ nữ ở độ tuổi dưới 50 đã tiêu thụ 3 hoặc nhiều hơn tách trà mỗi ngày là 37% ít có khả năng phát triển ung thư vú so với những phụ nữ không uống trà .

Ung thư buồng trứng:
Trong một nghiên cứu lâm sàng thực hiện với bệnh nhân ung thư buồng trứng ở Trung Quốc, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ uống ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày sống lâu hơn với căn bệnh này hơn những người không uống trà xanh .

Ung thư đại trực tràng:
Nghiên cứu lâm sàng về tác động của trà xanh trên đại tràng hoặc ung thư trực tràng đã cho thấy kết quả trái ngược nhau . Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ giảm trong những người uống trà , trong khi những người khác cho thấy nguy cơ gia tăng . Trong một nghiên cứu , những phụ nữ uống 5 hoặc nhiều hơn tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ ung thư đại trực tràng so với người không uống trà . Không có tác dụng bảo vệ cho nam giới, tuy nhiên . Các nghiên cứu khác cho thấy uống trà thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng ở phụ nữ. Cần nghiên cứu thêm trước khi các nhà nghiên cứu có thể đề nghị trà xanh để phòng ngừa ung thư đại trực tràng.

Ung thư thực quản:
Nghiên cứu ở động vật trong phòng thí nghiệm đã phát hiện ra rằng polyphenol trong trà xanh ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư thực quản. Tuy nhiên , các nghiên cứu ở những người đã sản xuất phát hiện xung đột. Ví dụ, một nghiên cứu lâm sàng dựa trên dân số quy mô lớn cho thấy trà xanh cung cấp bảo vệ chống lại sự phát triển của ung thư thực quản , đặc biệt là ở phụ nữ. Một nghiên cứu lâm sàng dựa trên dân số tìm thấy điều ngược lại - tiêu thụ trà xanh có liên quan với tăng nguy cơ ung thư thực quản.

Ung thư phổi:
Trong khi polyphenol trong trà xanh đã được chứng minh để ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư phổi ở người trong ống nghiệm , rất ít nghiên cứu lâm sàng đã xem xét mối liên hệ giữa uống trà xanhung thư phổi ở người. Và ngay cả những nghiên cứu đã được mâu thuẫn . Một nghiên cứu dựa trên dân số cho thấy Okinawa trà - tương tự như trà xanh nhưng lên men một phần - có liên quan với nguy cơ ung thư phổi thấp hơn , đặc biệt là ở phụ nữ. Nhưng một nghiên cứu lâm sàng thứ hai cho thấy trà xanh và trà đen làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Nhiều nghiên cứu là cần thiết trước khi các nhà nghiên cứu có thể rút ra bất kỳ kết luận về trà xanh và ung thư phổi.

Ung thư tuyến tụy:
Trong một quy mô lớn các nhà nghiên cứu nghiên cứu lâm sàng với người uống trà xanh với không uống rượu và thấy rằng những người uống trà nhiều nhất là ít có khả năng phát triển ung thư tuyến tụy . Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ - những người uống trà xanh nhất có một nửa nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy như những người uống trà ít hơn. Những người đàn ông uống trà nhiều nhất là 37% ít có khả năng phát triển ung thư tuyến tụy. Tuy nhiên , nó không phải là rõ ràng từ nghiên cứu dựa trên dân số này cho dù trà xanh tự chịu trách nhiệm cho việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy . Các nghiên cứu ở động vật và con người là cần thiết trước khi các nhà nghiên cứu có thể đề nghị trà xanh để phòng ngừa ung thư tuyến tụy .

Ung thư tuyến tiền liệt:
Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã phát hiện ra rằng chiết xuất từ ​​trà xanh có tác dụng ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tiền liệt trong ống nghiệm. Trong một nghiên cứu lâm sàng lớn ở Đông Nam Trung Quốc nghiên cứu nhận thấy nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt đã đi xuống với tần số ngày càng tăng, thời gian và số lượng tiêu thụ trà xanh. Tuy nhiên , chiết xuất từ ​​trà xanh và cả màu đen cũng kích thích gen khiến tế bào ít nhạy cảm với thuốc hóa trị . Những người đang trải qua hóa trị nên hỏi bác sĩ trước khi uống trà xanh hoặc đen, hoặc uống bổ sung trà.Ung thư da: Polyphenol chính trong trà xanh là epigallocatechin gallate ( EGCG ) . Nghiên cứu khoa học cho thấy EGCG và polyphenol trong trà xanh có đặc tính chống viêm và chống ung thư có thể giúp ngăn chặn sự phát triển và tăng trưởng của các khối u da .

Ung thư dạ dày:
Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã phát hiện ra rằng polyphenol trong trà xanh ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư dạ dày trong ống nghiệm , nhưng các nghiên cứu ở những người đã được ít kết luận. Trong hai nghiên cứu so sánh người uống trà xanh với không uống , các nhà nghiên cứu thấy rằng những người uống trà khoảng nửa như khả năng phát triển ung thư dạ dày và viêm dạ dày như những người không uống trà xanh . Tuy nhiên , một nghiên cứu lâm sàng với hơn 26.000 nam giới và phụ nữ ở Nhật Bản không tìm thấy mối liên hệ giữa trà xanh và nguy cơ ung thư dạ dày. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng trà xanh có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đang được tiến hành để xem liệu trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày .


Tag: bệnh ung thư
Nguồn: nấm lim xanh

Thứ Năm, 20 tháng 2, 2014

Nấm lim xanh kẻ thù nguy hiểm của bệnh viêm khớp đã xuất hiện

Nấm lim xanh kẻ thù nguy hiểm của bệnh viêm khớp đã xuất hiện


Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Nhật Bản đã chứng minh một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh viêm khớp chính là các phân tử gốc tự do, kẻ phá hại nguy hiểm chuyên tấn công các tế bào khỏe mạnh từ cơ thể làm tổn thương sụn, dây chằng và màng hoạt dịch trong khớp … Hậu quả để lại làm người bệnh bị hạn chế các chức năng vận động, đau nhức và có thể bị hư khớp…
polysaccharides trong nấm lim xanh giúp chống tại bệnh viêm khớp
Hình ảnh về khớp bình thường và bệnh viêm khớp
Vậy làm sao để hạn chế được các gốc tự do đó ?
Bằng các công trình nghiên cứu về tác nhân gây hại của các gốc tự do các nhà khoa hợp đã tìm ra được chất superoxide dismutase (SOD) có thể hạn chế và loại bỏ được các gốc tự do. Gần đây theo các nghiên cứu về lợi ích từ thiên nhiên mang lại đối với sức khỏe con người các nhà khoa học đã tìm thấy hợp chất polysaccharides có chứa trong nam lim xanh, chúng là các gluxit phức với phân tử rất lớn có các thuộc tính tương tự như SOD có thể loại bỏ các gốc tự do, ngăn chặn thiệt hại cho các cơ quan của cơ thể bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipid giúp bảo vệ các tế bào. Dược tính từ polysaccharides trong nấm không gây nên tác dụng phụ nên hoàn toàn có thể kết hợp cùng các loại thuốc Tây Y theo phác đồ điều trị của bác sỹ để đạt hiệu quả tốt nhất . (còn tiếp …)

Thứ Tư, 19 tháng 2, 2014

Black Seed Oil tin vui cho những nạn nhân ảnh hưởng chiến tranh hóa học

Bạn có biết rằng … một hạt giống đặc biệt mạnh mẽ đã được coi là ” phương thuốc cho tất cả mọi loại bệnh ngoại trừ cái chết ? “
Trong cuốn sách Isaiah in the Old Testament , các tiên tri Muhammad nói rằng dầu hạt đen Black Seed Oil ( Nigella sativa) là ” một phương thuốc cho tất cả mọi loại bệnh ngoại trừ cái chết ? ”
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt màu đen, còn được gọi là  Kalonji , và habbat al- barakah , sở hữu một loạt các quyền hạn đầy ấn tượng , từ khả năng tái tạo tế bào beta tuyến tụy bị giết bởi bệnh tiểu đường … để chống lại các chủng kháng trị MRSA … giúp chữa các bệnh thiệt hại gây ra bởi vũ khí hóa học .
Dầu hạt đen xuất phát từ hạt giống hình lưỡi liềm mỏng đen của một loại thảo dược thuộc họ buttercup và có nguồn gốc từ Trung Đông và tây nam châu Á. Canon Avicenna của Y (1025 AD ) trích dẫn khả năng của Dầu hạt đen để tăng cường hệ thống miễn dịch … tăng cường năng lượng … và đẩy nhanh phục hồi từ bệnh tật. Điều thú vị là , các nhà nghiên cứu y sinh học đã xác nhận rằng dầu hạt đen có tác dụng mạnh mẽ giúp bảo vệ hệ thống miễn dịchvà có thể được sử dụng để tránh bức xạ có hại .
Y học hiện đại bây giờ đã xác nhận nhiều lợi ích sức khỏe của hạt  dầu đen . Các hạt có chứa hơn 100 hợp chất hóa học , một số trong đó vẫn chưa được xác định . Nghiên cứu cho thấy một số các hợp chất có khả năng chống lại bệnh tật , trong đó bao gồm đẩy mạnh sản xuất của tủy xương … interferon tự nhiên ( một hợp chất chống ung thư ) … và các tế bào miễn dịch.

Black Seed Oil tin vui cho những  nạn nhân bị ảnh hưởng chiến tranh hóa học với hóa chất Fallout

Một trong những lợi ích thú vị nhất của dầu hạt đen được phát hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Khoa sinh lý tại Trường Y tế và Trung tâm nghiên cứu dược lý thực vật y tế tại trường Đại học Mashhad khoa học y học , trong Mashad , Iran. Nghiên cứu hai tháng tập trung vào 40 nạn nhân chiến tranh hóa học , 20 người trong số đó được đặt trong một nhóm kiểm soát và nhận được giả dược, và 20 người trong số đó đã đưa ra dùng thử nghiệm một chiết xuất dung dịch nước luộc hạt đen .
Các ngẫu nhiên, nghiên cứu của con người đối chứng giả dược tìm thấy chiết xuất hạt đen giảm triệu chứng hô hấp như thở khò khè ngực và khó thở. Nó tăng chức năng phổi và giảm sự cần thiết phải điều trị bằng thuốc…
Mặc dù hiệu ứng đáng kể của nó trên hiện tượng khó thở gây ra bởi chiến tranh hóa học chắc chắn là một trong những ứng dụng ấn tượng nhất của nó, tuy nhiên dầu hạt đen theo nghiên cứu còn có hơn 20 công dụng dược lý khác, bao gồm: Chống vi khuẩn, kháng virus, Chống nấm, Insulin nhạy và gluconeogenesis ức chế ( chống đái tháo đường ), Chống loét, chống co thắt, Hepatoprotective ( bảo vệ gan ), Chống viêm, Bảo vệ thận ( hậu vệ thận ), Một tổng thể chức của sức khỏe và sắc đẹp…
Trong khi phần lớn các nghiên cứu về dầu hạt đen tập trung vào hiệu quả của nó trong điều trị tình trạng sức khỏe cụ thể, các nhà khoa học còn phát hiện dầu hạt đen cũng có thể được sử dụng như một promoter sức khỏe tổng thể. Dầu hạt đen tạo ra một môi trường nội bộ lành mạnh, củng cố tóc và móng tay…
Khi bôi tại chỗ , ​​dầu có thể làm dịu tình trạng da như bệnh vẩy nến … eczema … và mụn trứng cá . Các chuyên gia thường khuyên bạn nên sử dụng một muỗng cà phê dầu một giờ trước mỗi bữa ăn , hoặc hai lần mỗi ngày . Nó có một hương vị cay giống ớt có thể giúp nhiều người cảm thấy ngon miệng , nó cũng có thể được trộn vào trà nóng . Nếu bạn không thích nuốt một chất dầu , bạn cũng có thể tìm thấy thuốc dầu hạt đen dưới dạng viên nang .

Nguồn: nam lim xanh

Thứ Bảy, 15 tháng 2, 2014

Tỏi và 12 lợi ích sức khỏe từ Tỏi bạn đã biết ?

Tỏi là một loại củ họ Hành, như chúng ta đã biết tỏi là một loại thực phẩm khó có thể thiếu trong những bữa ăn hằng ngày. Tại Việt Nam có nhiều vùng đất trồng tỏi nổi tiếng như: Tỏi Lý sơn, Tỏi phan Giang... Và gần đây nhất là Tỏi Bắc Giang.

Tỏi có rất nhiều hợp chất chứa lưu huỳnh mạnh đó là những lý do tại sao tỏi lại có mùi hăng đặc trưng. Allicin một hợp chất quan trọng được biết đến với đặc tính chống vi khuẩn , chống virus , chống nấm và chống oxy hóa tuyệt vời. Những lợi ích của allicin có thể thu hút được tốt nhất khi nó được thái nhỏ , băm nhỏ hoặc xay nhuyễn... Tỏi cũng là một loại thực phẩm chứa lượng selen rất lớn. Allicin , cùng với các hợp chất khác như ajoene, alliin... được tìm thấy trong số họ cũng có ảnh hưởng đến tuần hoàn, tiêu hóa hệ thống miễn dịch của cơ thể và giúp giảm huyết áp , giải độc , chữa bệnh...

Dưới đây là 12 lợi ích sức khỏe của tỏi :


1. Kháng khuẩn và kháng virus

Tỏi giúp kiểm soát nhiễm khuẩn, virus , nấm , nấm men và sâu và có vai trò trong việc ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm bằng cách giết chết các vi khuẩn như E. coli , Salmonella enteritidis , vv

2. Để điều trị nhiễm trùng da

Các ajoene hóa học được tìm thấy trong tỏi có thể giúp điều trị nhiễm nấm da như nấm ngoài da và chân của vận động viên .

3. Chữa máu loãng

Các đặc tính chống đông máu của ajoene trong tỏi giúp đỡ trong việc ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông trong cơ thể.

4. Giảm huyết áp

Angiotensin II là một loại protein giúp các mạch máu của chúng tôi hợp đồng do đó làm tăng huyết áp. Allicin trong tỏi khối hoạt động của angiotensin II có tác dụng trong việc giảm huyết áp. Những polysulphide có trong tỏi được chuyển đổi thành một chất khí được gọi là hydrogen sulphide bởi các tế bào máu đỏ . Hydrogen sulphide làm giãn nở các mạch máu và giúp kiểm soát huyết áp .

5. Bảo vệ tim

Tỏi bảo vệ tim chống lại các vấn đề liên quan đến tim mạch như đau timxơ vữa động mạch. Tỏi có thể thể bảo vệ tim khỏi các tác hại của các gốc oxy tự do, các hợp chất chứa lưu huỳnh trong tỏi cũng ngăn chặn các mạch máu khỏi bị chặn và làm chậm sự phát triển của xơ vữa động mạch ( xơ cứng động mạch ) . Các đặc tính chống đông máu của ajoene giúp ngăn ngừa cục máu đông hình thành bên trong các mạch máu.

6. Giảm cholesterol

Tỏi có khả năng vừa phải giảm triglyceride máu và cholesterol toàn phần và giảm sự hình thành mảng bám động mạch .

7. Tác dụng chống dị ứng

Tỏi có khả năng chống viêm và có thể giúp cơ thể chống lại chống lại dị ứng. Các dược chất chống viêm khớp của tỏi là diallyl sulphide thiacremonone. Tỏi đã được dùng để bào chế các loại thuốc giúp cải thiện tình trạng viêm đường hô hấp dị ứng ( viêm mũi dị ứng ) . Nước ép tỏi sống có thể được sử dụng để ngăn chặn ngay ngứa do phát ban...

8. Khắc phục cho các vấn đề về đường hô hấp

Sử dụng Tỏi hằng ngày có thể làm giảm tần suất và số lượng cảm lạnh. Đặc tính kháng khuẩn của Tỏi có tác dụng điều trị kích thích cổ họng, làm giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp. Lợi ích của nó trong các bệnh phổi như: hen suyễn , khó thở... Ngoài ra Tỏi còn có khả năng thúc đẩy chống lại các chứng khạc ra đàm trong viêm phế quản mãn tính.

9. Tác dụng với bệnh tiểu đường

Tỏi làm tăng giải phóng insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường .


10. Phòng chống ung thư

Các nhà khoa học khuyến cáo sử dụng Tỏi hằng ngày có tác dụng phòng tránh ung thư rất hiệu quả, bởi các thành phần dược chất chống ung thư trong Tỏi như: sulfua allyl, PhIP , một loại amin dị vòng (HCA) , có liên quan với tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Theo các nghiên cứu , diallyl sulphide trong tỏi ức chế sự chuyển đổi của PhIP thành chất gây ung thư .

11. Cải thiện sự trao đổi chất sắt

Ferroportin là một protein giúp trong việc hấp thu sắt. Sulfua diallyl trong tỏi tăng sản lượng ferroportin và giúp cải thiện sự trao đổi chất sắt .


12. Giúp giảm cân

Theo nghiên cứu gần đây , tỏi có thể giúp điều hòa sự hình thành của các tế bào chất béo trong cơ thể.Tỏi cung cấp các chất chống viêm: 1, 2 -DT (1, 2 - vinyldithiin ) giúp ngăn chặn việc chuyển đổi thành chất béo, điều này có thể giúp ngăn ngừa tăng cân...

Chủ Nhật, 19 tháng 1, 2014

Trà xanh và công dụng bảo vệ sức khỏe phòng tránh bệnh tật

Trà xanh chắc hẳn là không xa lạ gì với đại đa số người dân Việt nam, nó dường như là đồ uống quen thuộc hằng ngày của tất cả mọi người. Thế nhưng thường thì người ta chỉ sử dụng trà như một đồ uống quen thuộc tránh buồn ngủ hay là một thứ gì đó để tiếp đãi bạn bè ngồi nói chuyện tâm sự, làm việc cùng nhau... Ít ai để ý đến công dụng vô cùng hữu ích của trà xanh.

Theo các chuyên gia Y tế và các chuyên gia tư vấn sức khỏe thì chỉ một tách trà xanh mỗi sáng có thể giúp bạn hạn chế sự phát triển của căn bệnh ung thư, giúp điều trị căn bệnh tim mạch, giúp lợi tiểu, giúp tiêu hóa tốt... đồng thời cũng giúp bạn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực và phòng chống bệnh tật.

Y học phương Đông và Trung Hoa cho rằng: Trà xanh có thuộc tính mát, mùi vị ngọt, bùi và đắng. Có thể giúp tỉnh táo, giải khát, lợi tiểu, tiêu hóa tốt và giải độc... 

Tác dụng Lợi tiểu, giảm huyết áp từ trà xanh

Thường xuyên uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp lợi tiểu và ức chế sự hấp thu của tiểu quản thận, kích thích trung khu vận động của huyết quản, gia tăng độ lọc của thận, từ đó có tác dụng lợi tiểu. Ngoài ra, hóa chất hỗn hợp trong trà còn có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp, những bệnh nhân cao huyết áp rất thích hợp uống trà đậm vừa phải.

Giúp tan mỡ, giảm cân


Trà xanh chứa dược chất caffeine có tác dụng nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Chính vì thế mà Trà xanh có thể giúp làm tan mơ rất có ích trong việc giảm cân. Đồng thời các loại vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. 

Phòng chống bệnh tim


Hợp chất trong trà có hiệu quả tăng cường độ đàn hồi của cơ tim, giảm lượng mỡ trung tính và cholesterol trong máu; vitamin C và P cũng có tác dụng xúc tiến vào bài tiết cholesterol. Caffeine, theophylline và pentoxifylline có trong trà kích thích tim một cách trực tiếp, mở rộng huyết quản, để máu có thể truyền vào tim một cách đầy đủ.

Chống lão hóa


Rất nhiều tư liệu trên thế giới hiện nay đều chứng minh được điều này. Trà có tác dụng chống lão hóa là nhờ vào các chất vitamin và amino acids khác nhau, vì thế uống trà thường xuyên có thể phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin A, C và B... Uống trà một thời gian dài có ích cho việc phòng chống bệnh và kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.

Thứ Bảy, 18 tháng 1, 2014

Thể dục thể thao giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe hằng ngày

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo rằng để chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng bản thân cần lưu ý tăng cường và bảo vệ sức khỏe hằng ngày một cách hợp lý.

Các biện pháp thể thao là một cách để tăng cường sức khỏe, chống lại các nguy cơ gây bệnh cũng như nguy cơ béo phì...

Theo các nhà khoa học khuyến cáo người thường xuyên vận động thể dục thể thao sẽ có tác dụng tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, khả năng miễn dịch giảm được phần lớn nguy cơ mắc các bệnh như: lão hóa
viêm khớp, ung thư, bệnh tiểu đường, mệt mỏi, bệnh tim, cải thiện sức khỏe nam giới, điều hòa dinh dưỡng, phòng chống béo phì, loãng xương, điều hòa đường hô hấp, bảo vệ sức khỏe của phụ nữ...

Vậy tập thể dục thể thao như thế nào là đúng cách ?
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia sức khỏe thì mỗi ngày ít nhất bạn nên dành thời gian khoảng chừng 10 đến 30p để tham gia các môn thể dục thể thao giúp rèn luyện sức khỏe của bạn, và nâng cao tuổi thọ, điều đó chắc chắn bạn sẽ cải thiện cả về tinh thần cũng như sức khỏe. Nhiều người cho rằng 10 đến 30 phút tập thể dục không có tác dụng gì, đây là một quan niệm sai lầm. Chỉ với 30 phút tập luyện thường xuyên, liên tục, bạn sẽ tích lũy dần dần những biến đổi tốt lành cho hệ thống tim mạch, hô hấp, tuần hoàn, cơ bắp, giúp kéo dài tuổi thọ và sống hữu ích hơn...

Thời gian tập luyện như thế nào là hợp lý ?
Để các bài thể thao nâng cao sức khỏe của bạn bạn nên bố trí thời gian tập một cách hợp lý và đều đặn mỗi ngày. Theo đề nghị từ chuyên gia sức khỏe thể thao thì bạn nên vận động thể thao sau khi thức dậy bạn sẽ thấy tràn trề năng lượng bởi vận động thể thao sẽ kích thích các hoạt động hô hấp mạnh hơn, tăng cường tuần hoàn máu, giải quyết hiện tượng trì trệ ở các mô mềm, nội tạng, sản sinh cảm xúc tốt lành. Các môn nên tập buổi sáng: tạ tay, nhảy dây, ép dẻo các nhóm cơ...

Ngoài ra sau những giờ làm việc căng thẳng trong cả ngày bạn nên giành thời gian khoảng 10 - 30 phút tập thể thao vào buổi chiều bởi sau 1 ngày làm việc cơ thể bạn sẽ bị rơi vào trạng thái stress tạm thời. Tập thể thao chỉ từ 10-30 phút thường xuyên sẽ làm bạn nghĩ khác. Thông thường, để tăng thêm hứng thú, các bạn nên tìm môn thể thao yêu thích. Cầu lông, quần vợt bóng bàn, bơi, điền kinh... đều có tác dụng lớn. Đơn giản nhất là chạy biến tốc. Phương pháp chạy biến tốc khá đơn giản, song có tác dụng rất lớn và phù hợp với nhiều thể trạng. Bạn nên chạy nhẹ nhàng trên cự ly 50m đầu, sau đó dừng nghỉ, lặp đi lặp lại kiểu chạy nhẹ này 3-5 lần. Nói cách khác, bạn chỉ cần chạy mỗi buổi chiều 500m là đủ. Đây là khối lượng vận động phù hợp với mọi người, kể cả với những người rất béo hoặc ít vận động nhất. Khi đã tạo được thói quen, bạn nên tăng cường cự ly, chạy 5 lần 100m. Cứ sau 100m lại nghỉ 3 phút để điều hòa hô hấp.Sau đó nên chạy thường xuyên 1.000m. Chỉ sau 1 tháng tập luyện với phương pháp này, bạn sẽ cải thiện đáng kể từ hệ thống thần kinh, cơ bắp và hô hấp, đồng thời sẵn sàng cho những bài tập thể thao có độ khó cao hơn.

Nên nhớ rằng, tập luyện thể thao không bao giờ là quá muộn. Chỉ cần có ý thức, kiên trì theo nguyên tắc tập từ thấp đến cao, dễ đến khó, nâng dần khối lượng luyện tập, nghỉ ngơi tích cực sẽ đem lại hiệu quả.



Thứ Năm, 16 tháng 1, 2014

Công dụng tuyệt vời cho sức khỏe từ quả óc chó

Quả Óc chó được gọi là hạt của các vị thần với rất nhiều công dụng chữa bệnh, Ngày nay các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và tìm ra được công dụng chữa bệnh chính của loại quả này với các tác dụng như:

1. Tác dụng với hệ Tim mạch
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả Óc chó là một loại quả có tác dụng chăm sóc tim mạch tốt nhất bởi thành phần của nó chứa nhiều axit béo omega 3, khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn máu đông, giảm LDL, cholesterol xấu, điều hòa nhịp tim... giúp chăm sóc toàn diện sức khỏe tim mạch. Theo công bố từ cơ quan quản lý Dược phầm FDA quả Óc chó là một loại thực phẩm tốt nhất cho tim mạch, và được khuyến cáo nên sử dụng để cân bằng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2. Bảo vệ Xương - khớp
Theo công bố mới nhất từ các nhà khoa học thì những người thường xuyên ăn quả óc chó sẽ có tác dụng rất lớn trong phòng chống loãng xương, giúp xương khớp luôn chắc khỏe.

3. Tác dụng với bệnh Tiểu đường
Quả Óc chó có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường type2, giúp tái tạo insulin, ngăn ngừa các biến chứng tới bệnh Tim...

4. Tác dụng với bệnh Ung thư
Theo nghiên cứu thì thành phần dược chất của quả óc chó ngoài các dược chất như axit béo omega 3, khoáng chất, vitamin thì nó còn rất giàu chất chống oxy hóa. Hợp chất chống oxy hóa trong quả óc chó được gọi là axit ellagic một dược chất đã được khoa học chứng minh có tác dụng rất lớn trong phòng chống và điều trị ung thư, đồng thời nó cũng giúp tăng cường miễn dịch và được chứng minh là hiệu quả khi kết hợp điều trị ung thư với các biện pháp hóa trị và xạ trị.

5. Ngoài ra Quả óc chó còn có tác dụng với rất nhiều các bệnh khác như: trị chứng mất ngủ, giúp nhuận tràng, bổ não, ngăn ngừa sỏi mật, bảo vệ thành động mạch...